私のダイエット方法は、腹八分目を考えるということです。

私のダイエット方法は、腹八分目をしっかりとわきまえるということをしています。どういうことかというと、私は結構たくさん食べてしまうタイプの人間なので、あまりいい状態で痩せるということがないので、腹八分目をわきまえるということを心掛けるようになりました。

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特に最近は腹八分目が一番大事で、一番重要だということをひしひしと感じることが多いように感じました。そして、腹八分目はとても大事だということを身をもって感じたのでそれがとても大事だということも感じました。私は結構人よりもいろいろなことに悩みやすいタイプの性質なため、やっぱりそれなりに大変だと思うことが多いような気がしています。

その分人よりもとても大事なこととか必要なこととかをわきまえているつもりでいますが、やっぱり体重に関しては管理がしっかりと行き届くことができていないというのが現状なのでどうしたらいいのかわからない状態でいます。このまま私は嫌な状態になっていってしまうのかそれともいい状態をキープできるのかということが考えようなのですがその前に私はとても今の状態に満足できないためもう少しだけ努力が必要だと思っています。少しずつ少しずつやってこうと思っています。

ヤケドの跡の処置方法

ヤケドは熱によって起こる皮膚の外傷で程度によっては時間が経つと薄くなることがあります。やけどの症状によって処置方法が異なりますので処置方法を簡単に紹介します。

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まずは自分で行う処置です。ヤケド直後は常温の水をあてることですが、冷水で冷やすと逆に症状を悪化させてしまうことがあります。やけどをしたら慌てず常温の水で5分程度冷やすようにしましょう。それとヤケドの後の水ぶくれは潰さないことです。無理につぶすと真皮層が空気に触れることで感染症のリスクがあります。それだけでなく潰さない場合よりもヤケド跡が残りやすくなるので水ぶくれが出来たら絆創膏などで患部を保護し病院へ行きましょう。

次が病院でヤケド跡を治す方法です。重度のヤケドはもちろんですが、見た目が軽度でも医師の診断を受けることが大切です。治療方法の1つ目としてグラインダー治療です。色素沈着などの軽いヤケド跡に適していますが、真皮層にまで達した深いヤケドには不向きです。治療後は黒く変わることがありますが時間が経つと元に戻ります。これは高速グラインダーで皮膚の表面を削り取る治療です。治療方法の2つ目がレーザー治療です。レーザーをあてて皮下のコラーゲン生成を促し、自然にヤケド跡を治す治療です。1回の治療で関することはなく、数回の治療が必要となります。治療方法3つ目が皮膚切除などの手術です。主に重度のヤケドの場合に行います。ヤケド部分を切除して縫合するのでヤケド跡改善の確実性が高いというメリットがあります。

以上が処置方法です。軽度のヤケドでも自分で処置できますがシミなどになる可能性があります。ヤケドになったら医師に相談してみるのが良いかも知れません。

ダイエットして痩せたらいつまで続けるの?

あと3kgやせたい…。

ダイエットで目標達成してもなんだかお腹のお肉が気になる。

朝起きたら顔がむくんでるともっと痩せなきゃ!って思っていませんか?

おいしく食べて体型もキープしたい。

そんなわがままも叶えてくれる一番の方法が筋トレなのです!

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食事制限ダイエットは目標達成してもストレスでリバウンドしてしまいがち。

ライフスタイルをもとに戻せば体ももとに戻ってしまいますよね。

痩せるということは体重が減ることと思うかもしれませんが、水分が減っただけ

だったり筋肉が減っただけで太りやすくなってしまったという人は多いでしょう。

摂取カロリーが基礎代謝よりもマイナスになれば脂肪は減りますが、理想通りの

体になるのは難しい上にその生活をずっと続けなければなりません。

ダイエットをしている人は並行して筋トレをしてみましょう!

筋トレをすると筋肉量が増えます。

筋肉が増えると基礎代謝が増えるので食べても太りにくくなるんです!

しかも血行や代謝が良くなるためむくみにくくなります。

筋トレと言ってもジムに行ったりせず家でやるのが気軽でいつでも出来て効果的です。

大きな筋肉が増えるほど痩せやすく太りにくくなります。

胸・背中・脚を毎日30回ずつでもいいので鍛えてみましょう。

腕立て伏せ、スクワット、懸垂は難しいので背中のトレーニングはゴムチューブを使って

トレーニングすることをお勧めします。

この3箇所、BIG3と言われる筋肉を鍛えていると1ヶ月程ですこし体が変わってきます。

簡単にマッチョになることはないので安心して続けてください。

3ヶ月もするとあなたも筋トレオタクの仲間入りです…。

ダイエットは「継続」が大切!現在も続けています

昨年の緊急事態宣言の時から10kg太ってしまいました。

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しかも健康診断では軽度のメタボリックシンドロームの診断が出てしまい、ダイエットを決意。

現在は「レコーディング」+「筋トレ」+「プロテイン」ダイエットを続けています。

レコーディングダイエットは、主にスマホのアプリを使って毎朝の体重とカロリー計算に使用。

その後、ネットで情報を仕入れながら、筋トレとプロテインのダイエットを併用するようになりました。

今のメニューは、腹筋×30回・スクワット×20回・腕立て伏せ20回を毎日続けています。

年齢が40代に入り、随分と代謝が落ちてしまっているのかなかなか体重は落ちません。

しかし、去年の7月から始めて体重は5キロ、体脂肪は10%落ちています。

さらにウエストに少しずつくびれが出始め、腹斜筋も見えてきました。

まだまだ目標の体重にはかなり遠いのですが、少しずつでも前進していると信じて頑張っています!

特に「効果が出てきたな」と感じるようになったのは、筋トレを始めて2週間程度経った頃です。

「あれ?ウエストがちょっと細くなった?」と感じられたのは本当に嬉しいことでした。

また、プロテインは朝食代わりに飲むことでカロリーカットも実現できています。

これからも継続して続け、スッキリした身体を目指して頑張っていきたいと思います。

出産後の切実なお肌の悩み

私はお肌はよく褒められる方で元々毛穴やニキビに悩むこともなく20代を過ごしてきました。

33歳にして息子を出産し産後の寝不足、スキンケアを丁寧にする時間がない日々が重なり久々に鏡をみた瞬間に衝撃を受けました。くまがくっきり入りお肌も一気にたるみ10歳は老けたかのような顔。元々接客業をしていたので顔の筋肉は日頃無意識に使っていたのですが家で子育てをするとあまり顔筋を使うこともないせいか頬、まぶたが急激にたるんでいました。

ネオちゅらびはだ

スキンケア不足、寝不足の連続、顔筋を使わない日々が重なることの恐ろしさを目の当たりにしました。
その日からスキンケア特にべったべたの保湿を欠かさ
ず、家の中でも日焼け止めを必ず塗りました!
一番切実な悩みであったくま!
かなり厄介なくま!!
目の下がたるむと一番老けてみえるんです!実は!
33歳にしてはじめて高価なアイクリームを買い
毎晩心をこめて塗りたくりました。
一番効果を感じたのは顔筋を使うための顔トレーニング!
大きく口をあけて笑ったり、赤ちゃんを抱っこしながら常に顔を動かしました!まぶた、くま付近のトレーニングは特に念入りにしました。

半年後、見違えるようにお肌は復活!
やはり日頃の地道なスキンケアに勝るものはないと実感しました。女性にとって肌は資産!
30代、40代になるにつれ、ケアをしているかいないかで歴然の差がでるのです。
高価なバッグやお洋服よりも30代は肌への自己投資と
地道なスキンケアを欠かさずやろう!と
胸に誓ったのでした。

唾液不足が原因の口臭

口臭の原因の中のひとつに唾液不足というものがある。
なぜ唾液不足によって口臭が増強するのかというと、細菌が増殖するからだと言われている。
ストレスや緊張によって口が乾き、唾液不足に陥って口臭が強くなることは誰しも経験することではないだろうか。

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しかし、唾液不足が原因であれば日常的な問題となることは容易に想像できる。
というのも、唾液を分泌する主要な唾液腺は3箇所あるのだが、そのうちの1つ耳下腺はおおよそ耳の下に存在している。

最近スマホ首と呼ばれるスマホやPCの使いすぎによって首の筋肉が緊張し首こりや肩こりに繋がっていると問題視されているが、スマホ首はこの耳下腺を圧迫するために唾液の分泌が減少してしまうと考えられているのだ。

しかもスマホを使用しているときには顎関節も緊張しやすくなると言われており、さらに口腔周辺の緊張が亢進し、唾液不足に陥りやすい環境になっていると考えられる。

したがって、現代において口臭の原因は唾液の不足ながらも、スマホの使いすぎも原因として捉えても良いと思われる。
もし唾液不足で口臭に悩まされている方がいたら、長時間のスマホの使用をやめ、姿勢の改善にあたってみてはいかがだろうか。

顔の毛穴たちのなやみ

お化粧を始めたころから、顔の毛穴に悩んでいます。毛穴の黒ずみ、ひろがりが気になります。。カバー力のあるファンデーションを使うことによって隠すことができていますが、周りの人のお肌の状態をみるととってもきれいだなと思います。

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周りのみんなはスキンケアが上手で時間をかけてケアしているのか、それとも特別なケアを行っているのか、それとも私と同じようにカバー力のあるファンデーションを使用しているのか、はたまた自分の肌の状態を気にしすぎているだけなのか…。育児中で時間もお金もかけられないし、まずは自分にできる範囲のことを行ってみようと思いました。手始めに小鼻の毛穴パック!!これは皮膚の状態が悪くなりそうだなと思いながらトライ。

結果、毛穴の悩み解消にならず…。続いて、クレンジングオイルを毛穴ケアにしてみてトライ。悪くはないが特に毛穴の悩みは解決ならず……でも、化粧落ちがよく肌がつるつるになった気もする。最後に洗顔を汚れの落ちやすいものを使ってトライ。2週間くらい使用してみたが目立って変化はなかった………でも、洗顔のおかげでワントーン明るい肌になった気がする。良い成果は出なかったが、これからも毛穴ケアをできる範囲で続けていきたいと思っています。毛穴レス素肌を目指して頑張ります。

輪郭を引き締めたり、二重あご防止に….

30代になってから、あきらかにいままでとお肌の状態が違うなと感じることが多くなってきました。ビハキュアは効果あり?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

ほうせい線が濃くなったり、クマがとれなかったり、輪郭がボヤけてきたり….

いままで他人事に思ってましたが、だんだん危機感を感じてきました(笑)

なので、SNSや雑誌で見た方法を色々ためしてます。

やってみるまでは、本当に効果があるのかなと半信半疑できたが、ほんの少しずつでも毎日続けると効いてるなーと感覚で思う瞬間が増えました。

一番効果があったなと感じるのは、定番なのですが、思いっきり上を向いて舌を上に出し左右に動かしてあごの周りを引き締める運動(?)です。

二週間くらい続けた時点で、あれ?なんか輪郭がスッキリしてきた気がする….と感じました。

毎日ほんの2分くらいなので、続けられるしこれくらいなら仕事が忙しくてもできると思うのでオススメです。

急にやりすぎたり、絶対やらなければ!と思いすぎると、しんどくなって逆効果になるので(笑)ほどほどに結果に執着しすぎず、習慣にしてしまえばこっちのもんだなーと思ってます。

乾燥も気になるので、保湿効果の高いクリームで何かいいのがあればいいなと探しているのですが、ピンとくるものがなかなかなくて時間があるときにもっと調べてみようと思っています。

化粧したら吹き出物が出る人はこれを試してみて

20歳を境に顔に吹き出物が増えました。

社会人として毎日メイクをしているし、夜遅くまで飲み会もあるし、お手入れなんてする暇がありません。

吹き出物ができたら、さらにファンデを濃くして。

その吹き出物が赤くただれたら、コンシーラーで隠してからファンデをぬりぬり。

それでもダメならパウダーファンデをリキッドファンデに変えて見たりして、重ね重ねてどんどん隠すようになった頃

私のスッピンは絵に書いたようなぶつぶつ赤ら顔でした。

こうなると、なにをしようが無駄で隠しようがなくて化粧も億劫になってきました。ビハキュアは効果あり?私の口コミ体験談を辛口評価でお届け!

そんな時、美意識の高い友達が勧めてきたのが「ミネラルファンデ」なるもの。

どうやら、このファンデは石鹸でおちるパウダーらしく「宇津木式」とも呼ばれる肌復活への近道ステップだと聞いた。

うさんくさい聞いたことも無い名前に私は遽に信じられませんでしたが、友人の肌は色白できれいだったので騙されたつもりで

彼女のいうミネラルファンデをネット通販で取り寄せました。お試しで2千円程度だったので騙されても許せる出費です。

一週間程度で、ほんのわずかな粉が入ったケースとそれを顔に乗せるためのブラシなどが届きました。

付け方は簡単で、粉をブラシに付け顔の上でくるくるぬるだけでした。

下地もいらないなら楽でいいなと思い塗ってみた所、どうにも「粉っぽい」「色がついてるのかよくわからない程薄付き」でイマイチ。

こんな化粧したかどうかも分からないレベルの粉を顔につけるぐらいならスッピンの方がいいじゃん!と私はちょっと呆れました。

でも顔にぬったのをとるのも面倒で、その日1日はそのメイクのまま過ごすことにしました。

夜、仕事から帰ると私の顔はテッカテカでひどいものでした。ニキビもひどいし汚い・・・。

もう2度と使わないと決め、メイクを石鹸で落としました。

翌朝、いつものように洗顔をしてメイクをしようとすると、こころなしか肌が柔らかい気がしました。

相変わらずのニキビ顔ですが、いつもよりもちっとしているような触り心地でした。

もしかしてファンデのおかげかな?そう思い、もう1日だけやるか・・・とそのファンデを使う日が増えました。

すると、大きなニキビはできなくなり、いつも角栓がびっしりだった鼻の脇やほっぺもきれいな事に気付きました。

高い洗顔や、ファンデ、メイク落としはなんの効果もなかったのに、ミネラルファンデーションにしただけで簡単に改善しました。

もし試した事が無い人はぜひ試してみてください。

30過ぎのおっさんがクマが理由で始めたこと、気付けたこと

「くまと戦っている、戦った事がある」という女性や男性は多いのでは無いのだろうか?私が言う「くま」とは森や山で出会う「熊」ではない、目の下にできる「隈(くま)」のことだ。隈(くま)ができる理由は大きく3つあるそうだ。

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ひとつ目は「血行不良や睡眠不足」ふたつ目は「加齢やむくみによる、たるみやシワによる影」最後は「目を擦るなどした時に色素が沈着してしまう」ざっくり言ってこの3つだそうだ…だがよく考えると理由は何であれ、我々にとっては「クマはクマ」なのだ…。人から見てあまり良い印象を持たれないのが「隈(くま)」なのだ。男女問わず老けて見られますし、「疲れてるの?」や「あまり寝てないのか?」なんて変な心配をされたりする事も多い。

「ちゃんと寝ているのに!」「運動や食事等に気をつかっているのに!」と文句を言いたくなるが…理由の②と③を思い出すと「どうしようもねえよ!」とつい言ってしまいたくなりますよね。加齢や経年劣化に関しては体は正直で進行を止めるのは無理に等しいのだ…。そんな筆者は「隈(くま)」が酷い…先程の文句を言った仲間の一人だ。30歳も過ぎ周りの目をより気にしなければと思った私は、男性だが30歳で「化粧」を覚える事にした。

「男なのに変!」って言われる時代はもう終わったと思いますし、テレビやYouTubeなどでも化粧をしている男性をよく見かける時代だ。今やネット社会「化粧の仕方 スペース 男」なんて調べれば容易く情報も手に入ってしまう。苦もなくぬるりと「その世界」に入ってしまったのだ。そこで大きく気づいた事がひとつある…「女性って大変だ」と言うことだ…隈ひとつ消すだけで四苦八苦しているのに女性はお顔全体をカバーしている…

しかもほぼ365日…「すごい」の一言だ。男性諸君はもっと女性を敬うべきだと化粧を始めた30過ぎのおっさんは感じました。これからは女性のメイクやネイル等努力されている事を無駄だと思わず「いいね」とか「かわいいね」など褒めてあげられる事ができると思うと30歳を過ぎ「隈(くま)」が気になるという事で始めた化粧で新しい世界に行けた事を感謝している。

ダイエットにはインスリンがとても大事です

体からインスリンが分泌されますとそれによって血糖値を下げられるわけです。これ自体悪いわけではないのですが、これによって体の様々な細胞に取り込ませることになるわけですが、それは飽和脂肪酸に送られてしまい、それが体脂肪として合成されてしまいます。

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つまりは、太るということでもあります。ですから、ダイエットでは食事制限に加えて、まず糖質を完全に断つ、ということが効果的であることが多いです。インスリンの分泌を抑えることでかなりダイエット効果が期待できるようになります。痩せる効果というのが期待できることになります。まず、炭水化物とタンパク質はインスリンを分泌させることになりますから、避けるようにしましょう。

他に考えることは血糖値の上昇を緩やかにする作用があるようなものにする、ということも重要です。しかし、糖質を抜いたら体のエネルギーが足りなくなっちゃう、という心配もあるでしょう。その心配はあります。ですから、完全に断つにしても一食において完全に断つということであり、常にすべて断つことはしないことです。このダイエットは意外とお勧めできます。適度に断つ、ということとインスリンのことをよく知っておくことが大事です。