食事にも気を付けているのに、最近体脂肪が全然減らなくて困っています…。
今まで観たことのない数値に至ってしまいました。
一応標準の数値ではあるのですが、どんどん増加してしまいました。
一度は減ることもあります。
それでも、すぐに戻ってしまうのです。
やっぱり食事を見直すだけではダメですよね。
インターネットで調べてみると、体脂肪を落としたいなら、有酸素運動をした方が良いと言うことです。
確かに最近出不精になっちゃって、全然体を動かしていない気がします。
有酸素運動と言えば、ジョギングとかウォーキングとかですよね。
やる前からやる気が起きない！
けど、やらないと体脂肪は今のままなのでしょうね。
ジョギングやウォーキングと言っても、脂肪が燃え始めるのは20分経過したところからと言われています。
ということは最低20分は続けないと意味ないんでしょうね。
でも、インタネットの情報によると、筋肉も付けないとダメ！ということが書かれていました。
なので、有酸素運動に加えてスクワットや腕立て伏せといった無酸素運動も行うべきなのだとか。
考えただけできつくて続けられなさそうだけど、週に1回とか回数を決めてやっていった方が良いのでしょうね。
こういうルールを決めたら、できそうな気がします。