髪質改善をしようと思います。

まだ学校に通っていなかった、幼稚園児の頃はさらさらな髪質だった私。
小学校に通い始めてからはなぜかくせ毛になり、しかもくるくるした可愛いものではなく縮れ毛で湿気のひどい時期は爆発してしまうくせ毛だったので、
髪はコンプレックスの一つでした。髪を伸ばせば落ち着くのでしょうが、親がなぜかショートヘア一択ですぐに美容院に連れてゆかれたり、
ショートヘアが好きな髪を母に切られたりしていたのでちりちり爆発頭は縮毛矯正を自分のお金でかけることができる会社員時代まで続きました。

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会社員時代も髪を伸ばす根性がなくてショートヘアでしたが縮毛矯正をかけることができ、なおかつ髪にお金をかけられる財力ができたことより
髪の状態は落ち着いてきました。私の髪型改革が行われたのは結婚式前。髪を伸ばして縮毛矯正をかけ、程よい長さをキープして今に至ります。
結婚してからしばらくは、美容室にもマメに通い、バイト先のドラッグストアで購入したアルガンオイルや高いヘアパックで髪の状態もキープされていたのですが、
40代になってからは生来の面倒くさがり屋が顔を出し、髪は自分でカット、白髪染めも安い毛染め剤を購入して自分で染め、となってきました。
そして帽子をかぶったり日傘を差すのが好きではなく、夏でも頭皮にガンガン日光を当てていたからもあるのか、頭頂部は薄くなってきて夫に嘆かれる始末。

それでもってこのコロナ禍で仕事が休みになってしまい、人前に出ることが減り髪を乾かさないで寝てしまったり、髪をあまりマメに梳かさなくなったり。
そしたら髪がボッサボサになってきて、しかも自分で切った揃わない髪がぴんぴんとはみ出てきてひどい有様に。
髪を乾かさないで寝ると、まくらや布団の寝具の摩擦によって髪が傷むというのは聞いておりましたが本当にボサボサになってしまいますね。
身をもって実感致しました。ということで、今日の夜から髪質改善をしよう、髪はちゃんと乾かして寝ようと思います。
トリートメントもこの際お高い商品を買ってしまおうかななんて思っています。
みなさんは髪、傷んでませんか。髪が傷むと年齢が更に上に見られるので、髪は大事にしましょう。私もします。

バストが小さくなってきました

若い頃はDカップありブラジャーもメーカーによってはEカップの物を購入していたのですが30歳を過ぎた頃から徐々に小さくなってきました。

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今30代後半なのですがCカップギリギリあるかな?位です。
バスト上部のボリュームがなくなって下に垂れてしまっているので、お風呂上がりに鏡を見ては悲しくなっています。

このままではもっと小さくなっちゃう!何とかしなきゃ!と焦り何年か前におっぱい体操?のような物が流行った時期があったのでこれだ!とお風呂の中で実践してみました。しかし1週間と続きませんでした。
もちろんやり続ければ効果があったのだと思いますがすぐに出なかったので続ける事が出来ませんでした。
それ以降バストケアは何もせずに過ごしています。

今気になるのはナイトブラですがどこのメーカーの物がいいのかわからないのでしていません。
気になるのはGUでナイトブラが出たようなのですが、品切れしているとの事でした。

ちょうどGUのレースショーツを持っているので上下ペアで使用したいと思っています。入荷通知メールの登録をしているのですがいまだに通知メールが来ないので入荷していないようです。
お値段も1490円(税抜)とお手頃でシンプル目とレース付きの2種類あるようなので、入荷したら購入します!

食事制限によるダイエット

簡単な食事制限をする事で痩せるダイエット手法について書かせて頂きます。

私はよくある糖質制限ダイエットを使ってダイエットをしています。極み菌活生サプリの口コミと効果をご紹介!一番お得な通販サイトはどこ?

簡単に言うと炭水化物が多く含まれる食べ物を食べずに生活するダイエットです。

炭水化物が多く含まれる物というと、甘い物やご飯、パン等が当てはまります。

逆に、炭水化物が少ない食べ物は、肉や魚、卵やチーズ、緑系の野菜や大豆に海藻類等があてはまります。

炭水化物を取る事によって脂肪が増えるそうなので、これらの炭水化物が少ない物のみを食べてダイエットする事で体重を減らしていきます。

といっても、働いている人等は、外食だったりコンビニの食べ物だったりで、昼間に炭水化物無しで食事をする事が厳しいと思います。

なので、できれば朝と夜、最低限夜は炭水化物が少ない食べ物を食べると有効だと思います。

私は朝と昼は普通に食べて、夜は豆腐やわかめ、豚肉等、食物繊維やビタミンを取れるような食べ物を食べています。

このような食事制限を続けることで、私は1か月で5キロのダイエットに成功しています。今の所リバウンドも無いです。

ただ、こういった食事制限をしていると筋肉の量が減ったりするようなので、適度な運動はした方がいいです。

長くなりましたが、糖質制限ダイエットおすすめです。ありがとうございました。

心に余裕を持ちましょう!

青空が広がる海や山の風景。

汗をかけば海や川に入り体を冷す、そんな日常生活あれば最高です!

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現実は違います。一歩あるけば汗がにじみ出る。駅につく頃、両脇には汗ジミができる。

そこから満員電車に乗る。それが現実です。特にこの時期から!

汗をかくこと自体が悪い事ではありません。

人間が体温調節するために汗腺から出るものです。出ない方がおかしいのです。

身近にいる動物。犬や猫はどうでしょう?

汗腺が体の一部分にしかありません。

犬は口の中の舌。猫は足の裏です。

仮に人間の汗腺が犬や猫と同じだったらどうでしょう!

デートの待ち合わせ場所で彼女を待ってます。遠くの方から舌をだしよだれを垂らしながら走ってくる彼女。

あるいは、彼女を連れて歩いていると足元には水たまりができている。

こんな感じです。

体温調節をするために必要な機能なのです。

全身に汗腺がある人間は、暑い時は全身から汗が出るのです。

額から汗が出たり、襟や両脇に汗ジミができたりするのは当たり前なんです。

ただそれを踏まえて行動ができるのもその人のセンスだと思います。

大事な商談がある日には着替を用意しておくのも方法だと思います。

また汗をかかないよう、時間に余裕をもたせた行動にしたりする。

これからの時期、汗は出るものです。

その姿を見る方も見られる方もイライラせず心に余裕をもたせるのも

ひとつの方法ではないでしょうか!

やはり最後は運動あるのみ

30歳を目前にした今、数年前に比べて太ってしまった、食べすぎた次の日の体型が戻りにくい、1日経っても浮腫みがとれない…こんな症状を自覚し、本格的にダイエットに取り組むようになった。

まず、20代で試してきたのダイエット法と結果について簡単にまとめた。http://bonobotwist.com/

・キャベツダイエット→基本的に食事は鍋(メインの具材がキャベツ)のみ、野菜中心の食生活を心掛けることで5kg程度落とすことができた。ただし、食生活を維持することができなくなり、徐々に体型が戻ってしまった。

・糖質制限→1-2ヶ月という短期間で2-3kgの減量に成功。米、パンを徹底的に抜き、毎日糖質を計算しながら生活した。しかしこれも、継続することが難しく一気にリバウンドしてしまった。

他にも食生活のみを改善し一時的に減量に成功、またリバウンド、といったダイエットを何回も繰り返してきた。

そしていよいよ体型維持が難しくなってきた20代ラスト、これまで手を付けてこなかった運動に着手した。トレーナーさんに指導を仰ぎ、筋トレ中心のメニューを組んでいただいた。やはり食べることは好きなのでそこはもう自由に、食べ過ぎることだけ避ければOK,と軽いルールのみ儲けた。

筋トレと軽い有酸素運動を週に2回、3ヶ月経過し、減量はゼロ。しかし、鏡で見た姿に明らかに違いがあった。主に筋トレでメインとして下半身を鍛えてきたため、腰回りが一回り小さくなっていることを実感できた。

年齢とともに代謝も落ち、食事制限だけではどうにもできなくなる、今後も筋トレを中心とした運動によるダイエットを継続し健康的に痩せられるような生活を目指していきたい。

頭皮の血行について

20代後半になるにつれて、頭皮ニキビや白髪が目立ち始めてきました。頭皮環境が悪いと顔のたるみにも繋がり老けた印象を与えてしまうので、色々と改善策を調べてみました。

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まず1つ目に、頭皮の血液の巡りを良くするために簡単ですぐ実践できる方法として、ホットタオルを使った頭皮マッサージをしています。ホットタオルは軽く絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めるだけで作れるので、お手軽です。

2つ目に、お風呂で普段通りに髪を洗った後、冷水とお湯で交互に髪を流して頭皮の毛穴をきゅっと引き締めるようにしています。サウナの後の水風呂と同じように、血管が拡張と収縮を繰り返すので、血流がよくなる気がします。実際に私も試してみた結果、頭皮がスッキリしてきた印象があります。

3つ目に、就寝時に頭皮のターンオーバーが行われるということなので、睡眠の質を改善するためにマットレスや枕を自分の身体に合うものを使っています。

以上のように、頭皮の血液の循環を良くすることに注目して、入浴時だったり、睡眠時だったり、日ごろの何気ない生活の一部を改善するようにしました。その結果、行きつけの美容師さんから「頭皮環境が良いですね」と言われるようになりました。自分に合ったシャンプーや薬を見つけるのはなかなか難しいことですが、マッサージや寝具などのちょっとしたところを見直すだけで良い頭皮環境を維持できるので、おすすめです。

お腹にヘソクリ隠してたまるか

絶対にやってはいけないダイエットを私の経験に基づいて綴ります。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を暴露!私の口コミと最安値通販をご紹介!

私は身長153センチで体重54キロの筋肉がほとんどない状態の体系の時に当時お付き合いしていた彼にお腹の肉をつままれて、「ここにヘソクリ隠せるね!」と無邪気に言われたのがきっかけでダイエットを決意しました。

ダイエットを始めたばかりの知識がない時に行動した方法は、『断食』です。知識がなくても断食は身体に悪いしリバウンドする方法第1位と言っても過言ではないぐらいのことはわかると思いますが、当時の私は「1ヶ月で5キロ落としたい!落とさなきゃ!出来れば明日にでも!」とあまりに必死すぎました。

元々食べるのがすごく好きでしたが、ガマンにガマンを重ねてお腹が空いたら水を飲む、本当に無理かも…と思ったら塩オニギリを1日かけて1個食べるという生活で半月経過したころ変化が訪れました!!

体系にも変化はありましたが、一番変化があったのは頭皮です。

上記通り、私は食べるのが大好きでした。それを突然断ち切ったことと過度な栄養不足による『円形脱毛症』です。

ヘソクリ隠せるね!と笑っていた彼が最初に気が付き「俺が体系の事いじったせいで無理させちゃったんだよね、ごめんね」と言われ、大事な人に心配をかけてしまった時やっと我に返りました。

その後はまず円形脱毛症を治すために栄養のある食事を摂り、「ダイエットは長期戦」というよく考えれば当たり前のことをモットーに軽度な運動をしたりカロリー計算をした食事を続け1年で7キロの減量に成功しました!!

断食はダメだダメだとよく聞きますが「短期間で落としたいから…」と理由でやってしまいましたが、体系と引き換えに髪のツヤや髪の毛そのものを失ったり、肌の調子が悪くなるので本当に辞めた方がいいんだなと自分が経験してやっとわかりました。

今ではファスティングというプチ断食があるのでまだファスティングの方が身体には良いと思います。

ただの無茶な断食は本当に人間性を失うので辞めてください。

運動と食事制限が大事

ダイエットは食事制限と運動を行うことによって効率よく痩せることができます。まず、ダイエット中の食事について述べていきます。目安は一日の総摂取カロリーを2000キロカロリー以下に抑えます。食事は朝、夜の一日二食とします。http://www.derdickdarm.org/

朝は茶碗一杯のご飯と納豆一パックで、夜は茶碗二杯のご飯と野菜炒め、納豆一パックです。これで一日の総摂取カロリーは1000キロカロリー程度となります。一見きつそうに見えますが、五大栄養素はキッチリ摂ることができるので健康上は問題ありません。次に、運動について述べます。

運動は一日一回、バーピーと呼ばれる全身運動を五分間するだけです。腕立て伏せの状態からかがむ体勢になり、最後にジャンプするという運動です。単純な運動ですが、五分間でもかなり疲れます。余力があれば、腕立て伏せと腹筋を一日30回目安でやると更に効果的です。

以上の食事制限と運動を行うことによって、私は一ケ月で五キロやせることができました。たまに、運動をしない日や好きなものをたくさん食べる日もあったので、完璧にこなすことができれば一ケ月で五キロ以上痩せることも可能だと考えています。食事制限に関しては最初はお腹がすいてしまって辛いですが、二週間を目安に耐えると慣れてきます。

私がバストの悩みを解決した方法 豆乳が効いた

女性であれば1度は感じた事のある「バストの悩み」。私もお風呂に入る度ため息をついていました。

そんな方の為に、今回はお金をかけなくても悩みが解決された方法をご紹介します。

【バストのサイズにお悩みの方】

私は学生の頃から食べてもあまり太らない体質で胸もあまりありませんでした。買うブラも常にBカップ。胸が大きい子が本当に羨ましかったです。

そんな時の私が試して効果があった方法はというと…

・毎晩豆乳を飲む

・膝をついて腕立て伏せ

・猫背の改善

上記の内容を無理のないように続けていました。

膝をついての腕立て伏せはサイズアップだけではなくたるみにも効果があるのでぜひ試して見てくださいね。

【バストのたるみにお悩みの方】

年齢と共にバストのたるみも気になる方は多いのではないでしょうか?

予防のためにもぜひやって欲しいのが…

・サイズアップでも出てきた膝をついての腕立て伏せ

・ナイトブラをつける

これらの事が今私も試している内容になります。

普段寝る時にブラをつけていない方は要注意!今は気にならなくても年齢と共に気になるように…

お金はかかってしまいますが寝ている時のバストの横流れを防ぎたるみを防止してくれます。

ちなみに日中着けているブラは縦の動きに耐えられるようにできているので夜つけるのはNGですよ。

いかがだったでしょうか?

人によって悩みは違うと思いますが普段のストレッチや姿勢に意識を向ける事によって改善される事ばかりです。

毎日少しずつバストケア始めてみましょう。

牛乳を飲んだり豆乳を飲んだり育乳に励む

私は思春期の頃から胸の大きさに悩んでいました。牛乳を飲んだり豆乳を飲んだり、外食の時は必ず鶏肉を頼んだりツボ押しもやってみたり…とたくさんやってきました。しかし、全然大きくならず気にしながら大人になりました。ただ、思春期の頃のストレスと睡眠不足が大きさに関係すると見たので若干仕方がないかもと思っていました。

大人になってもたまに大きくする方法を見ていたのですが、ある動画で「大人になっても遅くないんです!大きくなります!」と言っていたのでその動画でやっているマッサージをやることにしました。手っ取り早く大きくするのに、あまりいいとは言われていないプエラリアもサプリを買って飲むことにしました。しかし、全然大きくなることはありませんでした。マッサージのやり方が自分にあっていないのか、いろんな動画のいろんなやり方を見て勉強したのですが、一向に大きくなることはありませんでした。

マッサージをしてハリを保つことはできるそうなので、そこだけでもキープできるようにお風呂で念入りにマッサージをしています。ただ、大人になってからも大きくできるのは過大表現であると同時に、このような記事に騙されないようにしっかり情報を得ていこうと思いました。

バストが小さいので最近たんぱく質をたくさんとり始めました??

私は他の人よりもバストがとても小さいのです。

それが昔からとてもコンプレックスで、結構嫌な気持ちになることが多かったのですが最近そのコンプレックスを解消しようと思ってプロテインを飲み始めました??そしてたんぱく質をたくさんとっていままで以上にバストを大きくしようと思っています。

なかなか思い通りにいきませんのでどうしても続けるということは難しいと思っていたのですが最近ようやっと飲めるようになってきていいなと思っているところです。また、子供がまだ小さいですのでなかなか思い通りにならないということと、たんぱく質をとるだけではバストは永遠に大きくならないと思ってうんどうもするようにしています。

なかなか思い通りにいきませんので正直しんどい部分もありますがそれはそれでいいと思っています。あまり張り切りすぎても後で自滅するので仕方がないかなと思っているのです。

なかなか思い通りにならないことが辛いのですがもう少しゆっくりと自分のペースでやっていけたらいいなと思ってはいます。辛いことをたくさんしてしまってもなかなか思い通りにいきませんので困っています。でもやっぱり大事なことなので頑張ってやっていきたいなとは感じています。

豆乳でバストも女子力もアップ?

こんにちは!

今日は私のバストの悩みについて書いていこうと思います。

バストの悩みは女性にとって永遠の悩みですよね。

大きさでの悩み、形での悩み・・・それぞれの悩みがあると思います。

私自身、バストが小さいことでずっと悩んできました。

若い頃は厚みのあるパットでごまかしてみたり、バストアップクリームやサプリを試してみましたが、

結果はいまいちでなかなか続かない。

そんな私も30代に突入し、今更バストアップは難しいのかなと諦めモードに。

大きさが無理なら形で勝負だ!と思い、いろいろリサーチした結果、豆乳に辿り着きました!

バストアップ=豆乳はみなさんもパッと浮かぶのではないでしょうか?

豆乳には大豆イソフラボンが含まれていて、女性ホルモンの働きをサポートしてくれます。

女性ホルモンの働きをサポートしてくれることで女性らしい丸みを帯びたボディラインになるそうです。

その他にもたんぱく質が豊富に含まれるのでお肌作りをサポートしてくれたり、オリゴ糖が腸内環境を整えてくれたりと

美容にもおすすめなので、バストと一緒に女子力もアップできちゃう優れものですね。

ただし、いくらバストアップによいからといって飲みすぎはよくありません!!

大豆イソフラボンを摂りすぎると逆にホルモンバランスの乱れにつながってしまうので、

豆乳であれば1日200ml(コップ1杯程度)を目安に摂りましょう!

豆乳を飲むタイミングは小腹が空いたときのおやつ代わりや時間がないときの朝食代わりがおすすめですよ。

ダイエットにもつながるので一石二鳥ですね(^^)

自粛太りしまったのもあり、豆乳嫌いな私ですがダイエットも兼ねて豆乳飲料(200ml)を毎日1本飲み始めました!

まだまだ始めたばかりですがなんとなく形がよくなったような・・・。

毎日続けることが大切とよく言いますので、これからの変化を楽しみに続けてみようと思います!

最後までお読みいただきありがとうございました?