もうリバウンドはしたくない!簡単白湯ダイエット

私は、以前結婚式の前に
過度な食事制限のダイエットをしました。

その結果、8キロ痩せることが出来て、結婚式では
今までにないぐらい痩せていて、
アルバムでも満足のいく自分の姿を納めることが出来ました。

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ですが結婚式が終わったあと、食事制限をやめました。
特に量が多い訳でもない食事に変えました。

するとみるみる太っていき、最終には
ダイエットした後よりも10キロ増、つまり
ダイエット前よりも2キロ太りました。

また食事制限をしたら痩せる事は分かっていたのですが
またリバウンドして、また食事制限して…
とずっと繰り返されるのでは?
と思い、私は食事制限をせずに痩せる事に決めました。

沢山調べていると、長続きしやすいものが
1番良いと分かり、簡単なものを探していると
白湯ダイエットというものを見つけました。

その方法は飲み物を飲む時
白湯にするだけの方法でした。
新陳代謝が上がり、痩せ体質になるダイエットです。
これは簡単だ!と思い
白湯を初めてから3ヶ月になります。

3ヶ月で2キロ減と、結果はなかなか出づらく、挫折しそうにもなりますが
食事制限は一切無しで
たまに空いた時間にスクワットや、体幹トレーニングをするだけですので
続けやすいと思います。

無理をせずに長く続けることが1番の
成功への近道なんだなと思いました。
地道ですが、またダイエット後の姿になれるよう
気長に無理せずに頑張っていこうと思います。

高い化粧品を使っても「老い」は止められない

35歳を過ぎた頃から、肌の老化が気になる様になりました。口元のたるみ、目じりのシワ、目の下のクマが特に年々ひどくなっています。鏡をみる度に「老けたなぁ」と、ため息をついてしまいます。

基礎化粧品にはけっこうお金をかけていたのですが、高い化粧品を使ってもやはり老いは止められません。「無駄だな」と感じる様になり、基礎化粧品は安いものに変えてしまいました。

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安くても肌荒れしないもの、化粧ノリが悪くならないものを色々試して自分に合うものを探しました。黒縁メガネをかけると目元のシワ、クマが隠れてごまかせるので、外出時は黒縁メガネをかける様になりました。頑張って手入れして化粧しても昔みたいに綺麗な仕上がりにはなりません。最近は、顔体操をして顔の筋肉を鍛える事を頑張っています。

お風呂につかりながら、口をタコの様に突き出して、左右、上下に動かします。後は、めいいっぱい大きく口を開けて「あ」と「お」の口の形を繰り返します。たるんできている口元や頬に効きそうです。お風呂でやると汗もかいてむくみも取れるのでおススメです。そして野菜をたくさん食べて、食事の栄養バランスに気を遣う様になりました。

睡眠も大事ですね。この様に、歳を重ねて肌の老化感じる様になってから、「化粧品にはお金をかけた方が良い」という考えから「運動、食事、睡眠が肌にとって最も大事である」という考えに変わりました。

カメラを持ってお出かけ

ストレス解消法でおすすめはカメラを持ってお出かけする事です。
最近は小型で写りの良いカメラが沢山ありますので、携帯ではちょっと物足りないなんて時にもお勧めです。 
行く場所のおすすめとしてはずばり海と山です。

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海に行ってあの潮騒の音を聞いたり、山へ行って木々が揺れる音を聞いたりすると心が落ち着くと思いませんか?
海の波の音や山の木々が揺れる音には人間の耳では聞こえない1/fの揺らぎという超音波の一種α波が含まれているそうですよ。
癒しのBGMやヒーリングミュージック・ビデオなどCDでも売られているのを見たことありませんか?それと同じでそれらの音を聞くとストレスが解消されて疲労や体調不良が改善すると言われています。

そこでカメラを構えて地平線や山の頂から登る朝日を撮る。沈みゆく夕日を撮る。そうしているうちに大自然の雄大さと引き換えに自分の悩みやストレスなんて、とてもちっぽけなものに見えてきます。もちろん自分の目で見るだけでも良いのですがカメラで撮って記録として残しておきましょう。そしてまたストレスが溜まった時にはその写真を見返してあの時の風景綺麗だったなーと思い出してみてください。あの潮騒の音、木々が揺れるザワザワした音を思い出せばまた頑張ろうと思えるはずです。

ストレス解消が意外と大事

そもそも乾燥肌というのはどのような状況であるのかと言いますと、肌がカサカサしている、皮脂分泌とか肌の角質層の水分量が減少している場合になります。

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この乾燥肌になるという原因は様々なことであり一概にこればっかりは限定するということはできないのですが、空気の乾燥によって起きることもありますし、日光つまりは紫外線であることもあります。或は自分自身のスキンケアなどによって起きることもあります。

もちろん、加齢もそうですし、生活環境とか生活様式などによって起きてしまうというようなこともありますのでそのあたりを注意しておきましょう。要するにストレスなどからも発生する可能性がある、ということです。ストレス解消するということによって意外と乾燥肌というのが回復したりということもありますので、これは実に助かることであるといえるでしょう。

上手くすれば相当にこれで改善することができるようになるでしょう。

ストレスというのはとても肌によくないことです。もちろん、どうしてもストレスが溜まってしまう仕事をしているということもあるでしょう。ある意味では仕方ないことではありますが、何かしらストレス解消の手段を持つようにしましょう。

とても近くでは見せられない!ぶつぶつな小鼻の毛穴

自分の小鼻の毛穴は悲しくなるほど全開ですぐに皮脂がたまり、少し押すと汚れが毛穴からポロっと取れてきます。いつからこんな状況になったのか考えてみると中学生の頃に戻ります。

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当時は化粧もしてないので毛穴に詰まる汚れもなかったですが、洗顔の際に少しでもぬるっとした感覚が残るの嫌でごしごしこすって洗っていました。

そして、大人になり、毛穴に皮脂汚れがたまっていることに耐えられない私は毎日のように爪で小鼻の毛穴周りを押しては汚れをかき出すという習慣がついてしまっていました。

いろんなところから見聞きする情報で、それはやらない方がいい、という事はわかっていたのですがどうしてもやめられず、30歳となった今、毛穴は常に全開状態で、以前よりも汚れがたまるペースも早くなってしまいました。

毛穴に黒ずみも出てきてしまい、開ききった毛穴はもはや化粧では隠すことができず、本当に人に近くで見られるのが怖いです。だんだんと、小鼻だけではなく小鼻横の頬の皮膚の毛穴も目立ってきて、毛穴が目立つことでこんなにも老けて見えるのかと絶望しています。

このまま、顔全体の毛穴が大きく開いて目立つようになっていくのではないかと不安でたまりません。

口臭が気になった場面とその時の無理やりな対処法

作者が大学一年生の時、当時付き合っていた彼女とは遠距離恋愛をしていました。大学生でお金もなく月に一回だけ二人で新幹線代を割り勘してやっと迎えた初めての夜、僕はショックを受けてしまいました。

それは、彼女の口臭が少し臭かったのです。はじめのうちは気のせいだと思っていたのですが、やはり何回匂っても同じ匂いがします。初めての夜だし、たくさんキスをしたいのにそのことで急に頭が冷めてしまいます。

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今まで清楚な彼女だったゆえに相当ショックを受けました。でも彼女に「口臭いよ」とは死んでも言えません。そこで僕は遠回しに対策を仕掛けます。

翌朝、自分が歯磨きをしていたら「俺って歯磨くの好きなんだよね?、歯が綺麗な人っていいよね」などと積極的に彼女に歯磨きを促したり、「なんか水飲んだら肌にいいらしいよ」などと言って口に水分を多めに取らせたり、ガムを進めて、彼女に気付いてもらおうとしましたが最終的には気づいてもらえませんでした。

この話はあくまで相手の話でしたが、いつ自分が相手に思われるかわかりません。作者が自分で調べた情報によると常に歯磨きをきちんと朝と晩する。しっかりと水分をとる。舌の上にある苔をとると、口臭が軽減されるらしいので皆さんも是非、パートナーとの初めての夜は口臭に気をつけて過ごしてください。

髪の毛が固くてスタイリングしずらい

髪の毛の量も多く、太いためスタリングをすることにとても時間がかかります。また、自分のしたい髪型にしたいのになかなかできないこともありとても困っています。時間がかかることについては、朝起きて、スタイリングしようとすると寝癖が直るのに時間がかかります。

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また、水や専用のスプレーを使用しますが、簡単にいかないことがしばしばあります。これは朝の貴重な時間を無駄にしていますのでとても困惑しています。さらには、太いので大量のスタイリング剤を使用しないとすぐに効果が無くなるので大変です。

また、大量のスタイリング剤を使ってしまうのですぐに購入しないといけないというデメリットもあります。そして、セットについても不満があります。オールバックにしたのですが髪の毛が固いので真後ろまで髪をセットできず、髪の毛が立ってしまいます。自分自身、髪の毛を寝かしてべったりとオールバックにしたいのでセットについてもとても不満を持っています。

自分がしたい髪型が出来ておりません。髪の毛が固く量がたくさんなので大変です。また、頻繁に散髪に行かないといけません。量が増えるとカッコ悪い髪型にもなりますので髪の毛に対してお金が凄くかかります。

シミとシワの悩みは永遠

30歳を過ぎた頃、ある日鏡を見るとほうれい線が目立つような気がしてきました。頬のたるみが原因だと思い、顔筋マッサージをしたり、表情筋トレーニングを始めました。ネットで調べると保湿が大事ということがわかり、今まで使っていた化粧品よりも保湿力の高いものに買い換えて自分なりに対策を講じました。

ネオちゅらびはだ

すると何ヶ月かして前よりもシワが目立たなくなったような気がします。やはり日頃の地道な努力が大切だと思いました。
しかし、シミは一回できてしまうと日頃の努力だけではなんともならないようで、私は悩みに悩んで皮膚科に頼ることにしました。皮膚科の先生によると、肝斑、シミ、痣と三種類あり、その種類によって治療法も変わってくるそうです。

肝斑治療には、飲み薬二種類(トランサミン、シナール)と塗り薬を塗り、さらに1ヶ月に一回レーザーを当てることとなりました。痣は保険適用になったのでラッキーでしたが、何れにしても結構な費用がかかる話になりました。

20代の頃は日焼けし放題だったのでその頃から対策をしていたら、今ここまで悩んだりしなかっただろうかと思ったりもしましたが、周りの友達を見ると皆なんらかのお肌のトラブルや悩みを抱えているので女性にとってお肌の悩みは年齢を問わず永遠なのかもしれないなと思いました。

キャッシング借り換えタイミングのハウツー

複数社から借入をしていると、1社にまとめた方が金利面でも管理面でもお得になります。キャッシング借り換えでどの様に特になるりベストな借り換えタイミングを解説します。

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1.金利が安くなる

キャッシングの借り換えで複数社から借りていた借入を一本化すると、総額で100万円以上の借入額なら金利が安くなります。これは、貸金業法で100万円を超える限度額については、金利が15パーセントを上限とされている為です。

2.限度額をフルに使わなくてもいい

例えば限度額を110万円貰ったとして、100万円を超える借入を行わなければ金利が低下しないのかというと、そうでもありません。110万円の限度額を貰っている時点で金利は15パーセントが適用されていますので、極端な話10万円しか借りなくても15パーセントが適用される事になります。

3.借り換えは銀行系カードローン

50円以上の借り換えをしたい時には銀行系

カードローンに申込むといいでしょう。というのも、貸金業法の規制で消費者金融の場合、50万円を超える借入については収入証明書の徴求(限度額がある限り)が義務付けられますので手間が非常にかかり、かつ与信リスクも高くなりますので消費者金融では大口融資に積極的ぢなくなる為です。

4.銀行系カードローンへの借り換えは余裕がある内に

銀行系カードローンは銀行法が適用されますので、総量規制等は適用外になります。ただし、銀行系カードローンでは保証会社わをつける必要がありますので、実質審査は消費者金融より厳しくなります。銀行系カードローンへの借り換えは余裕がある内に行いましょう。

5.借り換えのタイミング

例えば非正規雇用から正社員への昇格があった場合は借り換えのタイミングです。雇用体系が変わった事は昇給や賞与、職の安定性が上がりますので、借り換える際の担当者にも説明がつきやすくなります。一度相談に行ってみるといいでしょう。

。ベストな借り換えを行って、賢いキャッシングライフを送ってください

持続できる運動とタンパク質をプラスして

ダイエットには、食事と運動とよくいわれています。グラマスパッツの口コミ感想

私もさまざまなダイエットをしてみました。食べ物では、リンゴダイエットや朝バナナダイエット。でも、すぐに飽きてしまいました。運動、走ってみたり、ジムに通ってみたりしましたが、これも長続きしませんでした。

では炭水化物抜きダイエット。こちらは効果はありましたが代わりに肌がカサナサしてきたので、やめました。痩せたい、その理由はきれいになりたいから。

痩せたからと言って、肌がカサカサしたり、筋肉が衰え脂肪だらけになって、だらしない体型になるのは、言語道断。だから、発想の転換をしてみました。今まで私は、体重ばかりを気にしてました。

数グラム単位でも増えるとがっくり。でも、脂肪よりも筋肉のほうが重たいので、数キロ体重が増えても体脂肪が減る事を意識しました。過度な運動は、長続きしないので、駅まで歩く、階段使う、テレビ見ながら、ボディマッサージなどしました。

とにかく、毎日持続してやることを意識しました。食事面では、これも過度な食事制限は、お肌に悪いし長続きしない。カロリーばっかり気にしても仕方がないので、とりあえず、タンパク質をプラスしてみるようにして、燃えやすい体作りをしました。そしたら、はじめは体重数キロ増え、代わりに体脂肪が減ると言った感じでした。

でも、体重は少し増えても、サイズダウンしたんです。続けてるうちに徐々には体重も落ち、いわゆる、脂肪のつきにくい体質改善がでしたように、思います。

癖っ気が年々酷くなる

小さい頃から癖毛に悩んでて20代から15年間が縮毛矯正で誤魔化してきましたが、
40代になり髪1本1本が細くなり、尚更癖毛が強くなりシャワー後に髪をドライヤーで髪を乾かすとチリチリ状態です。
流さないヘアートリートメントミストやヘアーオイルで落ち着かせようと思っても微々たるもんで、
チリチリは全く落ち着くことなく髪が爆発状態で髪を結ぶしか方法がありません。

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行きつけの美容室では私の髪で縮毛矯正をするとペタとした感じになり、
20代の頃のようなボリュームが出ないし逆に髪が薄く見えてしまうと指摘を受けて縮毛矯正は出来ない状態になり、今は白髪染めをする程度しか出来ません。
本来なら縮毛矯正をかけてサラサラの髪にして髪を結うのを辞めたいですが、これ以上にダメージはさけたいので諦めています。
周りに直毛の人を見ると羨ましく思うほど、私の癖毛は酷いもんです。

スタイリングしても”ゆるゆわパーマ”みたいにはならず、昔のソバージュパーマみたいになり時代遅れ満載感なるので髪を結うしかない状態です。
ヘアアイロンでまっすぐしても、湿気があると直ぐにうねってしまい、アイロンで真っ直ぐした意味がなくなりガックリ来ることも多々あります。

とても扱い辛い癖毛は、毎日纏めて結いて可愛い髪飾りを付けての大変な作業です。
今の癖毛が少しでも良くなれば、朝の時短になるのにな・・・って思いながら毎日癖毛との戦いです。

肥満の実情とダイエット方法の選び方

【肥満に関する社会背景】
厚労省の調査データによると、平成30年度の男性の肥満率は約31%、女性は約21%です。※肥満判定(BMI25以上)

肥満が進行すると、睡眠時無呼吸症候群等の呼吸障害をきたしやすくなり、睡眠時に専門の器具を付けるなどの対応が必要になる場合もあります。
さらに肥満は糖尿病、高脂血症、高血圧、痛風等の様々な病気の下地にもなりやすく、心筋梗塞、狭心症など、脳卒中や虚血性心臓病の原因になります。

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肥満者の割合は、男女ともこの10年ほどほぼ横ばいで推移しており、適正体重を目指し、肥満による病気の防止、健康促進を図る事が必要です。
健康体でいることで病気を未然に防ぐことができると、肥満が原因の医療費も負担減になります。

肥満は百害あって一利なし。
肥満者は生活週間の見直しが必要です。

【肥満の主な原因】
①食べ過ぎ、運動不足等の生活週間
・朝食を抜いて夜間にまとめて食べるなどのまとめ食い。
・一日の摂取カロリーの半分以上を深夜に摂取する夜食症候群。
・無意識のうちに何かを食べてしまうながら食い。

②遺伝的要因
1994年に「肥満遺伝子」が発見され、体内に脂肪を蓄積する能力は遺伝するという研究結果が出ました。
現在、肥満の原因は「遺伝3に対して環境7」とされており、肥満遺伝子を持っている人はより生活習慣に注意が必要です。

【ダイエットの具体的な方法】
現在は様々なダイエット方法があり、各々に合ったダイエット方法を選ぶ事で、目標の体重を達成しやすくなります。
最もポピュラーな方法は「食事制限+運動」です。
具体的には、食事をゆっくり噛むことで少ない食事量でも満腹中枢を刺激し満足感を得る。
有酸素運動など、脂肪を燃やすことに有効な運動を取り入れることで、効率的にダイエットする。
等があげられます。

ダイエットの問題点としては、続かない、リバウドする等が主な問題点です。
ダイエットを成功させるために楽な道はありませんが、自分に合った方法を選ぶことで
長期的に継続しやすくなりますので、自分に合った方法でダイエットしましょう。

うねうねの髪の毛には縮毛矯正

私の髪の毛は髪の毛が細く広がりやすく痛みまくりのとてもきれいとは言えない髪の毛です。カラーや一度ブリーチもしていたり、普段使いのシャンプーは市販の一番安いものを使い続けた結果、とてもぱさぱさの髪の毛になってしまいました。

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色々試行錯誤して試していましたが、自分の手ではどうしようもできず、プロの手を仮に美容院に行ってきました。髪質改善か縮毛矯正で迷いましたが、ボリュームを一回で抑えたかったし、髪の毛をまっすぐにしたかったので今回は縮毛矯正を受けることにしました。時間はカットも込みで2時間30分くらいでした。

そしてその仕上がりにびっくり。とてもきれいでまっすぐな髪の毛になりました。さらさらで鏡を見るのも楽しいです。でも、数日もすれば元の髪の毛にもどってしまうのではないか、など不安がありました。でもそんな不安なんて全然必要なくて、今1か月たちますが、かけてもらったばかりのころのまま、とてもまっすぐです。

朝のセットは楽だし、雨の日でも髪の毛が膨らむことはないし、とても大満足です。あとは美容師さんにリンスよりもシャンプーのほうが重要なんです。と教えてもらってから、シャンプーを少しだけいいものに変えました。シャンプーは髪の毛にとってとても大事なんですね。

ちょっと意外な簡単ダイエット法

ちょっと意外だけど、簡単に取り組めるダイエット法、それは「プロテインダイエット」です。

プロテインは男性や筋トレをしている人が飲むもの、というイメージが強いかもしれませんが、実はそういうわけではありません。

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プロテインは栄養が豊富で低カロリーです。
特にタンパク質が豊富で、そのタンパク質がダイエットに非常に効果があります。

タンパク質は筋肉を作るもと。筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすくなり、結果痩せやすい体ができるということです。

タンパク質はお肉や卵などからも摂取できますが、プロテインは手軽に摂取でき、腹持ちもいいのでおすすめです。

プロテインダイエットの主なやり方について
私が実際にやせたプロテインダイエットでは、朝一番にプロテインと間食(お菓子)の代わりにプロテインです。

朝一番に飲む理由としては、胃が空っぽのときは栄養を吸収しやすいため、タンパク質を取り入れるのに最適な時間だからです。
朝ごはんへの置き換えではないので別にご飯は食べますが、プロテインのおかげで量は少なくすみます。

また今まで間食、お菓子、ジュースを摂取していたものを全てプロテインに置き換えました。
プロテインにもよりますが、1杯200キロカロリーもないのでお菓子やジュースを飲むより低カロリーで栄養が取れるので一石二鳥です。

ちなみに、プロテインを飲んだらムキムキになるということはありません。
痩せるのが難しいのと一緒でムキムキになるにはそれ相応の努力が必要だからです。

シミ・しわ・たるみの原因と予防対策は?

年齢を重ねると、お肌の悩みも増えますよね、ここではシミ・しわ・たるみについて、原因と対策を調べてみました。
【シミ】
シミの大きな原因は紫外線です。
特にこれからの時期、紫外線は強くなります。
GWの時期は最も紫外線が強くなるので、ケアを怠らないようにしましょう。
できたシミを目立たなくするには、ビタミンC誘導体やハイドロキノンを配合した化粧品がおすすめです。
また、お肌の新陳代謝を高めるために、食生活ではタンパク質やビタミンを積極的に摂ることもおすすめですよ。
お肉は赤みのお肉を選んで下さい、赤ければ赤いほど栄養がギュッと詰まっています♪
みかん・カシス・ベリー・リンゴ・トマト・オリーブオイル・サーモン・緑茶・コーヒー・などもシミ対策に有効な食べ物です♪

http://miniere-touissit.com/

【しわ】
しわの大きな原因は乾燥です。
夏のエアコンは、冬よりも乾燥していると言われているので、部屋など冷やし過ぎないように注意が必要です。
セラミドやヒアルロン酸など、保水・保湿効果に優れている化粧品でケアをして下さいね♪
室内の湿度は50~60%に保つのがベストです。
水分補給も心がけて、体の外側と内側から乾燥をケアすると良いですよ♪
1時間に1回コップ一杯のお水を飲む習慣が出来ると良いですね。
【たるみ】
たるみの大きな原因はお肌の弾力の低下です。
レチノールを配合した化粧品はたるみに効果的です。
顔の「リンパマッサージ」や「顔筋トレ」なども効果が期待出来ますよ♪
動画サイトなどで一緒にやると分かりやすくて良いと思います。

半年で?20㌔減量★★

低身長で出産後あまりにも太りダイエットをしようと決意しました。2020年年明けからYouTubeのハンドクラップを2週間続け、30分踊り続けることで7キロ近く落ちました!

http://www.stop-eet.info/

体を動かして汗をかくこと、ウォーキングをするようにし、なるべく車は使わない。食事もたくさん食べていたので、胃を小さくする為に1ヶ月間炭水化物を抜き、野菜中心の食事に間食は一切せずに一日三食食べるようにしていました。夜の入浴もお風呂に浸かってすぐ上がるのではなく、40分から1時間は浸かるようにしました。

食べ物はカロリーや糖質を常に考えて、飲み物はジュースなど一切やめ、特茶や黒烏龍茶、ヘルシアと用途に分けて飲み分けるようにしています!カフェも甘いものではなく、ブラックコーヒーに変えました!飲めなかったブラックコーヒーが飲めるようになり、お通じまでよくなりました!できることはなるべく頑張って続けて、いくつかダイエットグッズも買いました!

10キロ痩せてきた時にモチベーション維持の為、骨盤ベルトや酵素ドリンク、サプリメントなども続け、体内から痩せやすい体づくりを心がけて今も続けています。ダイエットを始め半年で20キロの減量に成功し、今は現状維持をしています!リバウンドせずに今をキープできるよう、これからも頑張っていきたいと思います!

日常の動作にわざと手間をかけて

毎日、コツコツと続けなければいけないダイエット。
しかし、続けるのはなかなか難しいです。
仕事や家事で疲れたり、やろうと思ったけど時間が遅かったり。

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そんなことが有れば、ついついやらなくなってしまいます。
個人的にわざわざダイエットの為の時間を作るというのが、原因だと思い一手間加えた運動で痩せることに成功しました。
実際にやったのは
「食器洗いをする時にわざと爪先立ちになってやってみる」
です。

爪先立ちだけと、思われますがやってみると意外に脹脛が疲れてきます。
また、バランスが悪いのでフラフラしないようにとやると全身に力が入ったりして結構大変です。
最初はずっと爪先立ちでやろうとせずに、少しやって休憩という形がいいと思います。
いきなり、しっかりやろうとすると心が折れやすいので。

ちょっとだけ運動してみた位の無理せず続けれそうな時間が丁度良いです。
慣れてくれば、食器洗いの時だけじゃなく掃除機をかける時や洗濯物を干す時など色々な作業をしてるときについでにやれるようになります。

千里の道も一歩からと言いますが、その為の時間を作るというより何かをしながら一手間の負荷をかけるというやり方の方が長続きしやすくて、心が折れにくいと思います。

確実なダイエット(減量)方法!!!

「○○kg痩せたい!!!」

なんて話はよく耳にする話ですよね。

巷ではどんなダイエット法が流行っているかわかりませんが、私が1ヶ月で8kg(71kg→63kg)の減量に成功した方法をここでは書いていきます。

ダイエットを始めたときの体脂肪率や骨格筋量、自身の代謝の良さによって左右されるかもしれませんが、ぜひ参考にしてみてください!

もちろん、テーマが「ダイエット」ということなので、ちゃんと食事について書いていきますね。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素効果!

では早速ですが、ダイエット(減量)において大事なことが2つあります。

①食事は少量を小分けにして4?5食にする

②摂取カロリーを確認する

②摂取する栄養を考える

なんと、以上の3つだけです。

まず、あなたは日頃から運動をしますか?

運動をする方であれば、自分の基礎代謝以上のカロリーは摂取して、その上で運動すれば健康的に痩せられます!

運動をしない方であれば、性別や身長、体重によって左右されますが、一日の摂取カロリーを大体1500kcal?2000kcal以内にすると良いです!

私の場合は、一日の摂取カロリーを減量前半は1800kcal以内、減量後半は1500kcal以内にしていました!

さて、一日の摂取カロリーがわかったところで、実際に何を食べたらいいの?となるはずです。

ところで、あなたは「pfcバランス」という言葉をご存知ですか?

pは「protein(タンパク質)」、fは「fat(脂質」)、cは「carbohydrate(炭水化物)」のことを指します。

このうち、炭水化物の摂取量を減らして痩せるのがローカーボ、脂質の摂取量を減らして痩せるのがローファットといいます。

ちなみにですが、どちらでも8kgの減量は可能です。食べられなくなると辛いものがあれば、それが食べられるほうの減量法を選ぶとよいです。

私は両方の減量法で成功していますので、実際に何を食べたかを書いていきます。

ローカーボの減量法→さけるチーズ2本とプロテイン1杯 ×4食 

ローファットの減量法→スーパーで売ってるうどん1食とプロテイン1杯 ×4食

これを1ヶ月続けるだけで痩せることができました。もちろんこの食事だけではキツすぎるので、一週間に一回は好きなものを食べる「チートデイ」を取り入れました。

減量飯ばかり食べていると、体が飢餓状態と勘違いして体に栄養を蓄えなきゃ!と、返って太りやすい体になってしまいます。

こうならないよう「全然飢餓なんかじゃないよ」と体に教えるために、いつもよりたくさんのカロリーを摂取して代謝をあげる日、それをチートデイといいます。

私の場合は、チートデイに朝からセブンで売ってる「とみ田」のラーメンを2杯、お昼にはハンバーグ定食、夜には近所の二郎系ラーメンを食べました。

こんな乱れた食事でも、チートデイ以外の日をキチンと減量のための食事にしておけば痩せることができます。

食事に関してだけではありますが、痩せたいのであれば、この食事法をぜひ試してみてください。

シミに悩んで早10年。

私は、20歳という割と早い年齢で出産を経験しました。そのおかげで、一番大切な20代前半の時期に肌のお手入れを怠ってしまっていた時期がありました。

http://aproeval.org/

小学生の頃からニキビに悩んだり、中学では肌の赤みが気になったりと、常に肌のトラブルと向き合ってきた私ですが、出産前後ともなるとそこまで手が回らず、ホルモンバランスの影響もありますます肌は痛んでいくばかりでした。

それに気づいたのが20代も後半に入った27歳の頃。すでにシミが幾つか出来ており、その中でも特に目の下にある大きめのシミがすごく気になっていたのです。ある程度子育てが落ち着いてきた頃に、旦那さんに言われてエステに行ったこともありました。

しかし、医療の力でシミを治すのにはお金がかかります。これから貯金もしていきたいところで、自分自身のシミのために大金を使うのは躊躇してしまいました。そこでネットなどの情報を参考に、「ケシミンクリーム」という市販の塗り薬を試してみました。初めは半信半疑で使い続けていましたが、日に日に効果が発揮されているのか、シミが気にならなくなったのです。

だんだんと薄くなっていくのが実感できてすごく嬉しかったです。まだ完全になくなってはいませんが、これからも続けていきたいと思っています。

髪質改善をしようと思います。

まだ学校に通っていなかった、幼稚園児の頃はさらさらな髪質だった私。
小学校に通い始めてからはなぜかくせ毛になり、しかもくるくるした可愛いものではなく縮れ毛で湿気のひどい時期は爆発してしまうくせ毛だったので、
髪はコンプレックスの一つでした。髪を伸ばせば落ち着くのでしょうが、親がなぜかショートヘア一択ですぐに美容院に連れてゆかれたり、
ショートヘアが好きな髪を母に切られたりしていたのでちりちり爆発頭は縮毛矯正を自分のお金でかけることができる会社員時代まで続きました。

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会社員時代も髪を伸ばす根性がなくてショートヘアでしたが縮毛矯正をかけることができ、なおかつ髪にお金をかけられる財力ができたことより
髪の状態は落ち着いてきました。私の髪型改革が行われたのは結婚式前。髪を伸ばして縮毛矯正をかけ、程よい長さをキープして今に至ります。
結婚してからしばらくは、美容室にもマメに通い、バイト先のドラッグストアで購入したアルガンオイルや高いヘアパックで髪の状態もキープされていたのですが、
40代になってからは生来の面倒くさがり屋が顔を出し、髪は自分でカット、白髪染めも安い毛染め剤を購入して自分で染め、となってきました。
そして帽子をかぶったり日傘を差すのが好きではなく、夏でも頭皮にガンガン日光を当てていたからもあるのか、頭頂部は薄くなってきて夫に嘆かれる始末。

それでもってこのコロナ禍で仕事が休みになってしまい、人前に出ることが減り髪を乾かさないで寝てしまったり、髪をあまりマメに梳かさなくなったり。
そしたら髪がボッサボサになってきて、しかも自分で切った揃わない髪がぴんぴんとはみ出てきてひどい有様に。
髪を乾かさないで寝ると、まくらや布団の寝具の摩擦によって髪が傷むというのは聞いておりましたが本当にボサボサになってしまいますね。
身をもって実感致しました。ということで、今日の夜から髪質改善をしよう、髪はちゃんと乾かして寝ようと思います。
トリートメントもこの際お高い商品を買ってしまおうかななんて思っています。
みなさんは髪、傷んでませんか。髪が傷むと年齢が更に上に見られるので、髪は大事にしましょう。私もします。

バストが小さくなってきました

若い頃はDカップありブラジャーもメーカーによってはEカップの物を購入していたのですが30歳を過ぎた頃から徐々に小さくなってきました。

モテアンジュの口コミと市販状況

今30代後半なのですがCカップギリギリあるかな?位です。
バスト上部のボリュームがなくなって下に垂れてしまっているので、お風呂上がりに鏡を見ては悲しくなっています。

このままではもっと小さくなっちゃう!何とかしなきゃ!と焦り何年か前におっぱい体操?のような物が流行った時期があったのでこれだ!とお風呂の中で実践してみました。しかし1週間と続きませんでした。
もちろんやり続ければ効果があったのだと思いますがすぐに出なかったので続ける事が出来ませんでした。
それ以降バストケアは何もせずに過ごしています。

今気になるのはナイトブラですがどこのメーカーの物がいいのかわからないのでしていません。
気になるのはGUでナイトブラが出たようなのですが、品切れしているとの事でした。

ちょうどGUのレースショーツを持っているので上下ペアで使用したいと思っています。入荷通知メールの登録をしているのですがいまだに通知メールが来ないので入荷していないようです。
お値段も1490円(税抜)とお手頃でシンプル目とレース付きの2種類あるようなので、入荷したら購入します!

食事制限によるダイエット

簡単な食事制限をする事で痩せるダイエット手法について書かせて頂きます。

私はよくある糖質制限ダイエットを使ってダイエットをしています。極み菌活生サプリの口コミと効果をご紹介!一番お得な通販サイトはどこ?

簡単に言うと炭水化物が多く含まれる食べ物を食べずに生活するダイエットです。

炭水化物が多く含まれる物というと、甘い物やご飯、パン等が当てはまります。

逆に、炭水化物が少ない食べ物は、肉や魚、卵やチーズ、緑系の野菜や大豆に海藻類等があてはまります。

炭水化物を取る事によって脂肪が増えるそうなので、これらの炭水化物が少ない物のみを食べてダイエットする事で体重を減らしていきます。

といっても、働いている人等は、外食だったりコンビニの食べ物だったりで、昼間に炭水化物無しで食事をする事が厳しいと思います。

なので、できれば朝と夜、最低限夜は炭水化物が少ない食べ物を食べると有効だと思います。

私は朝と昼は普通に食べて、夜は豆腐やわかめ、豚肉等、食物繊維やビタミンを取れるような食べ物を食べています。

このような食事制限を続けることで、私は1か月で5キロのダイエットに成功しています。今の所リバウンドも無いです。

ただ、こういった食事制限をしていると筋肉の量が減ったりするようなので、適度な運動はした方がいいです。

長くなりましたが、糖質制限ダイエットおすすめです。ありがとうございました。

心に余裕を持ちましょう!

青空が広がる海や山の風景。

汗をかけば海や川に入り体を冷す、そんな日常生活あれば最高です!

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現実は違います。一歩あるけば汗がにじみ出る。駅につく頃、両脇には汗ジミができる。

そこから満員電車に乗る。それが現実です。特にこの時期から!

汗をかくこと自体が悪い事ではありません。

人間が体温調節するために汗腺から出るものです。出ない方がおかしいのです。

身近にいる動物。犬や猫はどうでしょう?

汗腺が体の一部分にしかありません。

犬は口の中の舌。猫は足の裏です。

仮に人間の汗腺が犬や猫と同じだったらどうでしょう!

デートの待ち合わせ場所で彼女を待ってます。遠くの方から舌をだしよだれを垂らしながら走ってくる彼女。

あるいは、彼女を連れて歩いていると足元には水たまりができている。

こんな感じです。

体温調節をするために必要な機能なのです。

全身に汗腺がある人間は、暑い時は全身から汗が出るのです。

額から汗が出たり、襟や両脇に汗ジミができたりするのは当たり前なんです。

ただそれを踏まえて行動ができるのもその人のセンスだと思います。

大事な商談がある日には着替を用意しておくのも方法だと思います。

また汗をかかないよう、時間に余裕をもたせた行動にしたりする。

これからの時期、汗は出るものです。

その姿を見る方も見られる方もイライラせず心に余裕をもたせるのも

ひとつの方法ではないでしょうか!

やはり最後は運動あるのみ

30歳を目前にした今、数年前に比べて太ってしまった、食べすぎた次の日の体型が戻りにくい、1日経っても浮腫みがとれない…こんな症状を自覚し、本格的にダイエットに取り組むようになった。

まず、20代で試してきたのダイエット法と結果について簡単にまとめた。http://bonobotwist.com/

・キャベツダイエット→基本的に食事は鍋(メインの具材がキャベツ)のみ、野菜中心の食生活を心掛けることで5kg程度落とすことができた。ただし、食生活を維持することができなくなり、徐々に体型が戻ってしまった。

・糖質制限→1-2ヶ月という短期間で2-3kgの減量に成功。米、パンを徹底的に抜き、毎日糖質を計算しながら生活した。しかしこれも、継続することが難しく一気にリバウンドしてしまった。

他にも食生活のみを改善し一時的に減量に成功、またリバウンド、といったダイエットを何回も繰り返してきた。

そしていよいよ体型維持が難しくなってきた20代ラスト、これまで手を付けてこなかった運動に着手した。トレーナーさんに指導を仰ぎ、筋トレ中心のメニューを組んでいただいた。やはり食べることは好きなのでそこはもう自由に、食べ過ぎることだけ避ければOK,と軽いルールのみ儲けた。

筋トレと軽い有酸素運動を週に2回、3ヶ月経過し、減量はゼロ。しかし、鏡で見た姿に明らかに違いがあった。主に筋トレでメインとして下半身を鍛えてきたため、腰回りが一回り小さくなっていることを実感できた。

年齢とともに代謝も落ち、食事制限だけではどうにもできなくなる、今後も筋トレを中心とした運動によるダイエットを継続し健康的に痩せられるような生活を目指していきたい。

頭皮の血行について

20代後半になるにつれて、頭皮ニキビや白髪が目立ち始めてきました。頭皮環境が悪いと顔のたるみにも繋がり老けた印象を与えてしまうので、色々と改善策を調べてみました。

Fasa(ファーサ)育毛剤は販売店で市販されている?

まず1つ目に、頭皮の血液の巡りを良くするために簡単ですぐ実践できる方法として、ホットタオルを使った頭皮マッサージをしています。ホットタオルは軽く絞ったタオルを電子レンジで1分ほど温めるだけで作れるので、お手軽です。

2つ目に、お風呂で普段通りに髪を洗った後、冷水とお湯で交互に髪を流して頭皮の毛穴をきゅっと引き締めるようにしています。サウナの後の水風呂と同じように、血管が拡張と収縮を繰り返すので、血流がよくなる気がします。実際に私も試してみた結果、頭皮がスッキリしてきた印象があります。

3つ目に、就寝時に頭皮のターンオーバーが行われるということなので、睡眠の質を改善するためにマットレスや枕を自分の身体に合うものを使っています。

以上のように、頭皮の血液の循環を良くすることに注目して、入浴時だったり、睡眠時だったり、日ごろの何気ない生活の一部を改善するようにしました。その結果、行きつけの美容師さんから「頭皮環境が良いですね」と言われるようになりました。自分に合ったシャンプーや薬を見つけるのはなかなか難しいことですが、マッサージや寝具などのちょっとしたところを見直すだけで良い頭皮環境を維持できるので、おすすめです。

お腹にヘソクリ隠してたまるか

絶対にやってはいけないダイエットを私の経験に基づいて綴ります。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果を暴露!私の口コミと最安値通販をご紹介!

私は身長153センチで体重54キロの筋肉がほとんどない状態の体系の時に当時お付き合いしていた彼にお腹の肉をつままれて、「ここにヘソクリ隠せるね!」と無邪気に言われたのがきっかけでダイエットを決意しました。

ダイエットを始めたばかりの知識がない時に行動した方法は、『断食』です。知識がなくても断食は身体に悪いしリバウンドする方法第1位と言っても過言ではないぐらいのことはわかると思いますが、当時の私は「1ヶ月で5キロ落としたい!落とさなきゃ!出来れば明日にでも!」とあまりに必死すぎました。

元々食べるのがすごく好きでしたが、ガマンにガマンを重ねてお腹が空いたら水を飲む、本当に無理かも…と思ったら塩オニギリを1日かけて1個食べるという生活で半月経過したころ変化が訪れました!!

体系にも変化はありましたが、一番変化があったのは頭皮です。

上記通り、私は食べるのが大好きでした。それを突然断ち切ったことと過度な栄養不足による『円形脱毛症』です。

ヘソクリ隠せるね!と笑っていた彼が最初に気が付き「俺が体系の事いじったせいで無理させちゃったんだよね、ごめんね」と言われ、大事な人に心配をかけてしまった時やっと我に返りました。

その後はまず円形脱毛症を治すために栄養のある食事を摂り、「ダイエットは長期戦」というよく考えれば当たり前のことをモットーに軽度な運動をしたりカロリー計算をした食事を続け1年で7キロの減量に成功しました!!

断食はダメだダメだとよく聞きますが「短期間で落としたいから…」と理由でやってしまいましたが、体系と引き換えに髪のツヤや髪の毛そのものを失ったり、肌の調子が悪くなるので本当に辞めた方がいいんだなと自分が経験してやっとわかりました。

今ではファスティングというプチ断食があるのでまだファスティングの方が身体には良いと思います。

ただの無茶な断食は本当に人間性を失うので辞めてください。

運動と食事制限が大事

ダイエットは食事制限と運動を行うことによって効率よく痩せることができます。まず、ダイエット中の食事について述べていきます。目安は一日の総摂取カロリーを2000キロカロリー以下に抑えます。食事は朝、夜の一日二食とします。http://www.derdickdarm.org/

朝は茶碗一杯のご飯と納豆一パックで、夜は茶碗二杯のご飯と野菜炒め、納豆一パックです。これで一日の総摂取カロリーは1000キロカロリー程度となります。一見きつそうに見えますが、五大栄養素はキッチリ摂ることができるので健康上は問題ありません。次に、運動について述べます。

運動は一日一回、バーピーと呼ばれる全身運動を五分間するだけです。腕立て伏せの状態からかがむ体勢になり、最後にジャンプするという運動です。単純な運動ですが、五分間でもかなり疲れます。余力があれば、腕立て伏せと腹筋を一日30回目安でやると更に効果的です。

以上の食事制限と運動を行うことによって、私は一ケ月で五キロやせることができました。たまに、運動をしない日や好きなものをたくさん食べる日もあったので、完璧にこなすことができれば一ケ月で五キロ以上痩せることも可能だと考えています。食事制限に関しては最初はお腹がすいてしまって辛いですが、二週間を目安に耐えると慣れてきます。

私がバストの悩みを解決した方法 豆乳が効いた

女性であれば1度は感じた事のある「バストの悩み」。私もお風呂に入る度ため息をついていました。

そんな方の為に、今回はお金をかけなくても悩みが解決された方法をご紹介します。

【バストのサイズにお悩みの方】

私は学生の頃から食べてもあまり太らない体質で胸もあまりありませんでした。買うブラも常にBカップ。胸が大きい子が本当に羨ましかったです。

そんな時の私が試して効果があった方法はというと…

・毎晩豆乳を飲む

・膝をついて腕立て伏せ

・猫背の改善

上記の内容を無理のないように続けていました。

膝をついての腕立て伏せはサイズアップだけではなくたるみにも効果があるのでぜひ試して見てくださいね。

【バストのたるみにお悩みの方】

年齢と共にバストのたるみも気になる方は多いのではないでしょうか?

予防のためにもぜひやって欲しいのが…

・サイズアップでも出てきた膝をついての腕立て伏せ

・ナイトブラをつける

これらの事が今私も試している内容になります。

普段寝る時にブラをつけていない方は要注意!今は気にならなくても年齢と共に気になるように…

お金はかかってしまいますが寝ている時のバストの横流れを防ぎたるみを防止してくれます。

ちなみに日中着けているブラは縦の動きに耐えられるようにできているので夜つけるのはNGですよ。

いかがだったでしょうか?

人によって悩みは違うと思いますが普段のストレッチや姿勢に意識を向ける事によって改善される事ばかりです。

毎日少しずつバストケア始めてみましょう。